sfd bialko

[...] a gdzie jest białko? Z mięsem, jogurtem, serem, ale sam... Jeden dzień ok,ale uwierz , że po miesiącu byś wymiotował No i te warzywa - surówki. Co do policzenia BTW, to na sfd sa świetne programy (linki do nich) , ale tu masz totalnie dla pierwszoklasistów. Z niego sobie obliczysz... http://www.idg.pl/ftp/pc_7866/Twoj.Dietetyk.1.0.3.html PS. Na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html to znalazłem jeśli chodzi o białko... będzie czy szukać dalej? :] a co do węglowodanów to jednak prosiłbym was o jakąś radę, bo nie mam kompletnie rozeznania... :/

[...] i miałem wrażenie że zbiera mi się na wymioty, ale to takie lekkie. Krępujące, ale dało się wytrzymać. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TDEE wyszło mi 3208 około. Mam nadzieję, że dobrze :P Białko: 2g x 70kg = [...]

[...] witamin. Spożywam ok. trzy porządne posiłki oraz trzy mniej obszerne... dietę sam ułożyłem bez konsultacji z trenerem czy dietetykiem ( oparłem się o artykuły z neta min. sfd oraz KiF'a), poza tym nie spożywam alkoholu i słodyczy ze względu na moją pasję. Dieta raczej zdaję egzamin, gdyż notuję wzrost masy mięśniowej. Co do dopalaczy to [...]

[...] o godzinie najpozniej 18, 2 puszki tunczyka i z 5 kromek wazy i do rana głodówka? Piszesz, ze codziennie trenujesz? Kiedy? Między którymi posiłkami? Przeczytaj to:http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i postaraj się wg tych porad ułożyć dietę. Suplementy na razie zostaw, jak nie dasz rady z białkiem zwierzęcym to dopełnisz je tym z [...]

[...] cyklu , wiadomo zawsze mogło byc lepiej ale ja nie jestem pazerny i tyle mi wystarczy. Starałem sie w miare dobrze prowadzic test wiadomo czasem czegos brakło ale nie samym sfd żyje człowiek. Ocena supli : Whey Gourmet Pvl - białko naprawde zabija smakiem mozna by je pic hektolitrami 5/5 Cell Pump : czulem jego dzialanie napewno miał znaczny [...]

[...] pamietaj bialko i wegle maja mniej wiecej po 4kcal na 1g zawsze. obojetnie czy bedzie to gainer taki czy siaki - to wartosc kaloryczna z tych dwoch skladnikow bedzie podobna. najwiecej kalorii masz tluszcz (okolo 9/1g), i raczje postulowalbym za zwiekszeniem ilosci tluszczu w diecie. http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

Hellsing co by zakończyć twoje nocne obawy niepewność i stosunki przerywane... tzn sny Oto to cudo nowe które wygrałem w konkursie sfd Białeczko Whey Protein z firmy Nature's Best (wpc i wpi) o smaku mięty Smak: Trochę się obawiałem że nie będzie za ciekawie, bo jak to białko o smaku mięty nie no nie może być zbyt dobrze. Ale SZOK !!! smak [...]

[...] IG mozesz zjeść 22.00-23.00 sen wyliczylam ze potrzebuje 1700 kcal:( a mialam nadzieje, ze wyjdzie 2700 ) tak to już w życiu jest niestety. Ale nadal nie wiem ile BTW Ci wyszło O karnitynie sobie sama poszukaj http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=karnityna Mi zalecono 2x1000, rano i wieczorem... Pytaj o to Konia na przykład

Dieta jest, jak już pisałem białko(jakie proponujecie?) jako jej uzupełnie ;) Odzywa18 - jakie masz na myśli "witaminy"? cos konkretnego? A ten vitalmax to ten co w sklepie sfd kosztuje 27,90? Olimp nie jest lepszy? Zmieniony przez - creative60 w dniu 2008-04-10 20:51:31

[...] na poziomie 2g kg/mc , reszta tłuszcze i węgle, nie wiem jak reagujesz na insuline, ale sądząc po sylwetce z tłuszcze problemów nie masz, więc węgle jak i tłuszcze możesz zwiększać stopniowo. trening polecam => http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html co do powtórzeń zejdz do około 8 i postaw na większy ciężar.

wyliczalem wedlug tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600 kcal Nadwyzka: 400 calkowita kalorycznosc: 3000 pozniej 2 etap: waga 62 kg bialko: 2 x 62 kg = 125 g = 500 kcal weglowodany: 120 g = 480 kcal no i tluszcze wedlug wzoru: 2600 - 500 - 480 = 1620 nie wiem dlaczwego tyle [...]

[...] Olimpa, Kaizena gainera-Monster mass, jak cos lepszego to Mutant Mass aminokwasy bcaa-najekonomiczniejsze Olimpa coś na stawy-arthoblock (olimp) tutaj dodatkowo rzuce temat o glukozaminie http://www.sfd.pl/Glukozamina_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t380898.html regeneracje- nie ma to jak Chela MZB na sen, rowniez Olimpa pozdr

Przy takim natężeniu aerobików, to możesz spróbować trenować na siłowni w poniedziałki i czwartki. Trening ACT -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html <- I do tego wypadałoby tak ze 3x w tygodniu porobić aeroby. Jeżeli z czasem będzie gorzej, to jeśli priorytetem jest [...]

białko-System Protein 80, Ostrowie, Anabolic Protein, Proglongatum Kreatyna: KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html węgle-jezeli chcesz wegle przed treningowe to kup vitargo, a jezeli po to carbo roznia sie szybkoscia wchlaniania.

[...] uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

[...] w diecie poza tym kreatyna na tak niskim poziomie zaawansowania jest nie potrzebna, nawet jesli bralbys ja to zesrasz cykl z braku wiedzy oraz poprawnej techniki wykonywanych cwiczen szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html pozdrawiam

jedno i drugie jak dla mnie to wyrzucenie pieniedzy w bloto kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w [...]

a tak wogole to kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w [...]

siema, bylem ostatnio w sklepie z odz i koles chwalil to bialko z Vitamin Shopa, a co myslicie o kreatynce z tej samej firmy?: http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_ATP_Creatine-opis1162.html